ile czasu

[...] kazdy moze 'leciec' dalej i pewnie wiekszoscpoleci z redukcja dalej - chialem zrobic vol.2 ale niestety czas ulegl znacznej redukcji. Tak czy inaczej musimy wyciagnac ile sie da. jedno moge obiecac jesli bedzie vol.3 - to bedzie dwa razy dluzej tak aby kazdy mogl miec czas na bledy a co wazniejsze zeby kazdy pokazac na co go stac. yol ps. [...]

[...] juz bf.trzeba dodac miesni i tym bym sie zajal do wiosny.za chudo, brak miesni. zabrzanin poprawa widoczne jednak trzeba poswiecic jeszcze co najmniej 2-3 razy tyle czasu ile trwal test zeby jakos to wygladalo bo narazie nadal bardzo tlusto. test jako taki wygrywa zeles wg mnie najlepiej/najwiecej zredukowal.oceniam glownei foty. kawal dobrej [...]

[...] 1 min szt /szt /szt /sztx8 5. Uginanie ramion ze sztangą (ręce szerko) na modlitewniku 4x 8-10, tempo 3030 szt /szt /szt+2,5kg /szt+2,5kg 3 - w pierwszej serii zapomniałam ile mam zrobic i wyszło za mało }:-( 4 - zrobiłam samą sztangą, nie wiem ile ważyła więcej wrażeń nie pamiętam ;-) MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - [...]

[...] redox bo chyba taki był warunek że dwa opakowania . Ale jeśli tobie został ie więcej redoxa z racji przerwy to oczywiście poczekam z podsumowaniem . W sumie redu to ja będę cisnął napewno do końca maja bo wrzucam później johe a w czerwcu odrazy masa z głową No to super, ciśniemy do końca maja. Sprawdze dziś ile mi redoxa zostao i obliczę ;)

[...] Uwielbiam mięso ale naczytałem się nieco o raku i zapobieganiu jemu oraz wielu chorobom cywilizacyjnym, więc chciałem spróbować. Efekt rewelacja. Jedząc co chciałem i ile chciałem z dozwolonych produktów gubiłem wagę bardzo szybko. Efekt - 10-12 kg mniej w miesiąc. To za pierwszym razem, w marcu ubiegłego roku. Problem tkwi w silnej woli i [...]

[...] obciążenie ale w każdej serii czuje ogromne pieczenie ud, że te ostatnie powtórzenia siłą woli:-PP 4a. Plank od czasu poprawy przez PUSHhard to meega wyzwanie 4b. No i ta nowość: woodchoper, idealne na koniec, o ile dobrze robię technicznie, pytałam dzisiaj o swoją technikę, niby dobrze @-| Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-13 21:32:15

No diete to beziesz musiala ladnie wpisywac wiec sobie wszytsko poczysc. Tu to jednak bedzisz musiala policzyc przez najblizszy czas. Titti powiedz ile masz czasu na treningi? Bo nie wiem czy juz ciebie pytalam. Ten silowy to 3x w tygodniu, to raz oczywiscie po nich aero to dwa, a czy dasz rade jeszcze w pozostale dni cos aero wplesc. Nie chodzi [...]

[...] sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć estro, dojdzie wino itd od środy wrzuciłem to tb500 z bpc157, poszło 200£ na to, a [...]

[...] dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne [...]

[...] Plecy już prawie nie bolą, ale czuję, że coś się z nimi działo i przy unoszeniu z opadu czułem porządnie krzyż. Chciałem zwrócić uwagę, że dziś dowiedziałem się, ile ważą naprawdę hantle, którymi ćwiczę klatkę w ostatniej serii. Czyli to jednak 35 kg... Chociaż od kogoś innego słyszałem, że 32. Nie ma na nich nalepki, a że pierwszy [...]

[...] A i B Robisz na zmiane te treningi jak w rozpisce. Mysle ze po dwa tygodniowo czyli4x w tygodniu silowy starczy. PO nich zrob ok 20-30min jakiegos aero w zaleznosci ile bedziesz miala czasu. W piaty dzien zrob trening brzuszka (jakis sobie wymysl, nie ma znaczenia co to jest dokladnie, najlepiej po 2-3 cwiczenia na "dol brzucha, [...]

[...] no ale faktycznie piłem szklankę mleka wieczorem, a że swoje kcal ma, po prostu uwzględniłem to w tabeli. Zamieszczam tam wszystko, bo sam również chce sobie sprawdzić ile dokładnie mi wyszło. Już wyrabia mi się miarka w oczach, dlatego po każdym posiłku mniej więcej wiem ile zjadłem. Jedzeniem szczerze mówiąc tak się nie martwię teraz. [...]

odpowiednia dawka BA to ok. 4g na porcje dla mnie, jak i wiekszosci stosujacych ten zwiazek, podpytaj ludzi, albo sam stesuj samą BA co do czasu na jaki wystarczy NO preload, to zalezy ile razy w miesiacu sie cwiczy

Witam. saib napisz ile jeszcze czasu bedzie trwał test i powiedz mi czy zamierzasz cos brac po teście czy robisz przerwe od supli?? Pozdro i powodzenia w podnoszeniu coraz to wiekszych ciężarow.

[...] 15-20 6sztx20/9szx12/8sztx20 4 Superman 4x 15 15/1/5/15/15 1a. pierwsza seria była zrobiona na hantlach, bo ławka była zjęta i nie chciałam tracić czasu 1b. nie mam pojęcia ile wazyły te hantle, z 6 kilo na pewno 2a.zmieniłam, bo już mi się znudziły te sztangielki. może zostać? 2b. trochę się musiałam pobawić cięzarem 3a. zmieniłam, bo jutro nie [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] złudzeń, że nie prowadzą wojny o ropę i religię. Ich strategia to odzwierciedla, są wrogiem nr 1, więc giną. Ponadto,Ruscy zawsze mieli jeden z najlepszych wywiadów świata(o ile nie najlepszy) i czy oni nie giną podczas swoich konfliktów???(Afganistan,Czeczenia itp) Są najeźdźcą więc giną. Prowadzę politykę terroru więc giną. Na marginesie... [...]

stare ruskie = wytrzymale, pewnie Twoje pociechy jeszcze na niej beda cwiczyc, o ile juz nie cwicza ;) mnie ciekawi rehabilitacja mozesz od czasu do czasu napisac jak postepy, jakie jeszcze dolegliwosci zwiazane z operacja masz itd :) trening i progresje masz juz konkretnie rozpisana czy narazie intuicyjnie?

[...] jak to jest, i powiem tak, teoretycznie 60 min =2x30min na kalkulatorze kalorii, ale w 60min nie utrzymamy takiego samego tempa jak w 30min. Wiec jezeli rano zrobimy ile sie da 30min i wieczorem ile sie da drugie 30min to bedzie to lepiej niz raz 60min. Druga sprawa, na pewno czym wiecej czasu sie meczymy tym bardziej nasz organizm wlacza [...]